6. Vordere und rückseitige Körper-Mobilisierung

Akupunkturpunkt: Shao Chong

Einatmen
Während der ganzen Übung den kleinen Finger an den Ringfinger halten!
Mit den Armen einen großen Kreis über hinten auf Höhe der Taille
dann einen weiteren Kreis über weit hinten über den Kopf
Ausatmen
nach vorne beugen
In dieser Haltung die Fingerspitzen weiter zum Boden schieben - nicht aus der Schulter!
dann beide Hände - Handflächen zeigen zum Körper - in der gebeugten Haltung nach oben ziehen - der Zug kommt aus der Schulter!
Einatmen
Die Hände mit den Handflächen nach unten zeigend wieder nach unten schieben
Ausatmen
Aufrichten
Einatmen
. . . und wieder mit den zwei Arm-Kreisen weitermachen
Die Dehnung findet einmal in den großen Arm-Kreisbewegungen statt und das zweite Mal in den Streckungen der Arme in der gebeugten Haltung

Wiederholen Sie die Übung 6 Mal

Abschluß